Dietetikai tanácsadás személyre szabottan

Megszabadulnál pár kilótól?

Hiába mozogsz, nem mozdul a mérleg?

Izmosodni szeretnél?

Egészségesebben táplálkoznál, de nem tudod, hogy állj neki?

Egészségügyi problémádra étrendi megoldást keresel?

Jelentkezz a Fitnexx dietetikai tanácsadásra, hogy hatékonyan segíthessünk Neked kialakítani egy olyan Rád szabott egészséges étrendet, amely harmonizál életmódoddal és segíti a kitűzött céljaid elérését, akár fogyás, akár izmosodás a cél.

Konzultáció   

• Táplálkozási anamnézis felvétele 

• Kielemezzük az 1 hetes táplálkozási naplót (Ahhoz, hogy étrendi változást tudjunk elérni fontos, hogy legyen objektív rálátásunk az étkezési szokásainkra és kiküszöbölhessük az egészségünkre negatívan ható tényezőket. Erre a legjobb megoldás az egyhetes táplálkozási napló vezetése, melyet az első konzultációt megelőzően e-mailben elküldünk. Ennek kitöltése egy rohanós napba is beilleszthető.) 

• Feltérképezzük a tápláltsági állapotot,  

• Testösszetétel mérés, amely a következőket tartalmazza:  

• testzsír százalék mérés,  

• testsúly-izomsúly arány,  

• napi energiaszükséglet,  

• biológiai életkor,  

• test víztartalom 

• Igényekhez igazított reális és fenntartható célokat tűzünk ki 

• Megbeszéljük a különböző tápanyagok testünkre gyakorolt hatásait (nyersanyag ajánlások)  

• Átbeszéljük a konyhatechnikai eljárásokat, előnyöket, hátrányokat letisztázzuk 

• A tápanyagbevitel nyomon követési módokat egyénre szabjuk (a közösen kitűzött célok alapján meghatározott kalóriaszükségletnek megfelelően) 

Konzultáció+ 1 hetes mintaétrend 

• Az egyhetes mintaétrend megfelelő elindulási alap, ahhoz, hogy konkrét példákon keresztül ismerhessük meg a helyes nyersanyagfelhasználási módokat.  

• Az étrend készítése során figyelembe vesszük az egyéni preferenciákat, allergiákat, intoleranciákat 

• Célhoz rendelt kalóriaszükségletnek megfelelően állítjuk össze 

• Az étrend több variációt is tartalmaz, melyet a hangulatodhoz mérten, önállóan alakíthatsz. (Sokszor nem kívánjuk az előre meghatározottakat és mivel rendkívül fontos, hogy amit megeszünk, ne csak tápanyaggal szolgáljon, hanem jóleső is legyen, ezért a mintaétrend hasonló kalóriaértékekkel, de más ízvilággal rendelkező, egymással kiváltható ételötleteket foglal magában.) 

• A mintaétrend csak konzultációval együtt kérhető (Mivel egyéni igényekre szabott, hogy betartható, fenntartható legyen és hatékonyan szolgálja céljainkat, elengedhetetlen a preferenciák mélyebb feltárása.) 

Második konzultáció (2-3 hónap múlva)

• Újabb testösszetétel méréssel nyomon tudjuk követni a fejlődést, kiértékeljük a szervezet változásait 

• Áttekintjük a folyamatosan vezetett táplálkozási naplót, tisztázzuk a felmerülő kérdéseket, kiküszöböljük a bizonytalanságokat  

• Az eddigi változások függvényében az elérni kívánt célokat pontosítjuk, új célokat tűzünk ki 

• Újrahangoljuk a tápanyagbeviteli értékeket 

• Amennyiben szükséges, újabb mintaétrenddel kiegészíthető 

Árak:

• Konzultáció: 20.000 Ft 

• Konzultáció+ 1 hetes mintaétrend: 30.000 Ft  

• Második konzultáció (2-3 hónap múlva): 12.000 Ft

• Második konzultáció mintaétrenddel: 22.000 Ft

Keress bizalommal telefonon: +36 20 539 00 00 vagy e-mailben: csataikarola@gmail.com